BMI:28.4 基础代谢：Kcal 一．根据李先生的基本描述得出营养方案1.计算理想体重所得：66KG2.判断是否超重：超重，实际是83KG，标准是66，超重25%，属于肥胖。3.判断活动强度：轻度活动Kcal4.确定单位标准体重的供给目标：20~25kcal/(kg.d)5.计算总能量：66kg*（20~25）kcal/(kg,d)=~kcal/d,根据患者的年龄确定为kcal/d6.确定三大营养素：采用单纯的饮食疗法，三大营养素比列分别为碳水是60%、脂肪是25%、蛋白质15%得出；碳水化合物为g/d,脂肪为37g/d,蛋白质为49g/d。7.确定食物供给餐次和能量比，一日三餐，早餐1/5，午餐晚餐个占2/58.确定食谱（盐6g以下）可替换食谱---谷物类25克大米、小米、卷面、干玉米、绿豆、赤豆、芸豆、银耳、苏打饼干、面粉、通心粉、荞麦面、干粉条、藕粉。（食物列举：35克淡馒头37.5克咸面包克山药土豆、藕、芋艿克凉粉）30克切面 --蔬菜类-克绿叶蔬菜如白菜青菜、鸡毛菜、芹菜、菠菜。韭菜、莴笋、绿豆芽、花菜、金瓜，、、菜瓜、竹笋、海带g马头兰油菜甜椒白萝卜茭白豆苗是、瓜g蒜苗洋葱注：含有碳水化合物15g蛋白质5g---脂肪类可替换食物--55克鸡蛋鸭蛋70克猪肚猪心75克带鱼鲫鱼青鱼克河虾牡蛎淡菜鱿鱼老豆腐g豆腐豆腐脑注：蛋白质含量9克，脂肪含量5克------乳类可替换食物--15g全脂牛奶20g豆浆粉干黄豆25g脱脂牛奶ml酸牛奶淡全脂牛奶牛奶ml豆浆----油类---9克豆油菜油麻油花生油---水果类可每天替换---克西瓜克草莓杨桃75克梨杏柠檬克柿子鲜荔枝克橙子橘子苹果李子猕猴桃樱桃 --配餐列举---早餐：淡馒头+蔬菜（白菜或者青菜克）或者淡馒头+蔬菜+酸奶ml中餐：米饭25克+蔬菜克+鱼肉类瘦猪肉25克晚餐：荞麦面25克+蔬菜+鸡蛋55克注意：水果在早餐到中餐之间或者中餐和晚餐之间吃二．运动1.运动种类：周期性有氧运动，如步行，慢跑，游泳，功率自行车2.全身性肌肉放松都参加的伸展、柔韧、灵活性运动，如医疗体操，健身操、太极拳、保健养生气功3.、娱乐类球类运动，如保龄球。门球。网球运动强度：运动时心率=-44=次/min运动频率：，每天一次或数次（根据每次时间运动长短而定）每周至少三次注意事项：1、运动时间为餐后30~60分为适宜2.运动应该遵循循序渐进，从销量运动开始逐渐增加，运动要持之以恒三、药膳食量降糖方案1、气阴两虚症状：口渴引饮、能吃和便溏同时见到，或者没有食欲，精神不振，乏力，气短懒言，脉弱推荐石材：山药、黄芪、鸡肉、党参、牛肉、桃子等做法：将黄芪30克洗净打粉，山药60克洗净切开二者同时粥，每天两次或者取鸡肉克放入开水中稍微烫一下捞出，肉切细，入锅，加豆豉黄酒适量，炖熟。2、肾阴亏虚症见尿频量多
，浑浊如膏脂，腰膝酸软，乏力，头晕耳鸣，口干唇燥，皮肤干燥，脉沉细推荐食材：枸杞子桑葚黑豆、干贝、生地黄、黑芝麻、葡萄、黑米等做法：五味子枸杞各适量，五味子置于纱布内，与枸杞加水0ml。煮取ml代茶饮
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